Le Yoga Ashta : Une Pratique Dynamique et Exigeante

Le yoga Ashta est une forme de Hatha yoga qui se caractérise par sa dynamique et son exigence physique. Le terme "Ashtanga" provient des mots sanscrits "ashtau" signifiant "8" et "anga" signifiant "membres". Ces 8 membres font référence à 8 pratiques essentielles dans le yoga Ashtanga, à savoir les règles de comportement, l'autodiscipline, les postures corporelles, l'art de respirer, la maîtrise des sens, la concentration, la méditation et l'illumination.

Bienfaits et Caractéristiques du Yoga Ashtanga

Le yoga Ashta offre plusieurs bienfaits, notamment :
- Réduction des toxines : La pratique du yoga Ashta provoque une augmentation de la température interne, favorisant ainsi l'élimination des toxines de l'organisme.
- Renforcement des articulations : L'utilisation de postures variées et dynamiques favorise un bon fonctionnement des articulations.
- Perte de poids : Des études ont montré que le yoga Ashta peut être un allié efficace pour perdre du poids.

La particularité du yoga Ashta réside dans le fait qu'il consiste en une séquence fixe de postures, composée de six séries. La première série est la plus facile et la sixième la plus exigeante. Dans chaque série, les postures de yoga sont toujours les mêmes et sont enchaînées de manière fluide. Cette forme de yoga est très dynamique et exigeante, synchronisant la respiration avec un ensemble progressif de postures.

Accessibilité et Pratique du Yoga Ashta

Le yoga Ashta est accessible à tout le monde, bien que cette méthode soit assez physique. Des niveaux existent afin que tout le monde puisse pratiquer, même les moins souples. Avec la pratique, cette discipline apporte une meilleure résistance et une plus grande endurance aussi bien physique que mentale. De plus, le yoga Ashta permet de renforcer et d'allonger les muscles tout en faisant perdre environ 300 calories en une heure de cours.

En résumé, le yoga Ashta est une pratique dynamique et exigeante offrant de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit, tout en étant accessible à tous, quel que soit le niveau de souplesse ou de condition physique.